2025-09-26
I. Trước khi sử dụng: 3 bước chuẩn bị để đặt nền tảng vững chắc cho an toàn
1. Hydration đầy đủ là chìa khóa
Phòng tắm hơi hồng ngoạigây ra mồ hôi thông qua "nhiệt độ rạng rỡ". Mặc dù âm lượng mồ hôi ít hơn phòng tắm hơi truyền thống, cơ thể vẫn mất nước.
Khuyến nghị: Uống 300-500ml nước ấm (tránh nước đá hoặc đồ uống có đường) 30 phút trước khi sử dụng để bổ sung độ ẩm cơ bản và ngăn ngừa mất nước.
Đối với các phiên trong hơn 20 phút: Chuẩn bị thêm một cốc nước ấm bên ngoài phòng tắm hơi để hydrat hóa giữa buổi.
2. Điều chỉnh quần áo và trạng thái vật lý
Quần áo: mặc quần áo cotton lỏng lẻo, thoáng khí (hoặc quần áo tắm hơi đặc biệt); Tránh chất xơ hóa học hoặc quần áo bó sát (có thể ngăn chặn hô hấp da và bài tiết mồ hôi).
Phụ kiện: Loại bỏ các vật phẩm kim loại (dây chuyền, đồng hồ, nhẫn)-Tia hồng ngoại xa có thể làm nóng kim loại và đốt cháy da.
Trạng thái vật lý: Không sử dụng ở dạ dày trống rỗng (có thể gây hạ đường huyết) hoặc trong vòng 1 giờ sau bữa ăn đầy đủ (có thể gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa).
3. Không bao giờ bỏ qua kiểm tra thiết bị
Kịch bản: Trước khi sử dụng đầu tiên hoặc sau khi không hoạt động lâu dài.
Kiểm tra:
Dây điện & bảng sưởi ấm: Đảm bảo không có thiệt hại hoặc rò rỉ.
Chức năng: Xác minh bộ điều khiển nhiệt độ và bộ hẹn giờ hoạt động chính xác.
Nội thất: bụi/mảnh vụn; Duy trì thông gió (không chặn lỗ thông hơi trên các mô hình được trang bị chúng).
Ii. Trong quá trình sử dụng: 4 điểm chính để đảm bảo an toàn
1. Đặt nhiệt độ và thời lượng một cách thích hợp
Nhiệt độ thích hợp: 40-60 ° C. Đối với người dùng lần đầu, bắt đầu ở 40 ° C và tăng dần (tối đa 5 ° C mỗi lần) sau khi thích ứng.
Thời lượng & tần suất: 15-30 phút mỗi phiên, 3-4 lần một tuần; Tránh tiếp xúc với nhiệt độ cao kéo dài (có thể gây ra sự mệt mỏi quá mức).
Mẹo hẹn giờ: Đặt thời gian trước nếu phòng tắm hơi có hẹn giờ (ngăn chặn quên do thư giãn).
2. Theo dõi các phản ứng vật lý trong thời gian thực
Tư thế: Ngồi hoặc bán Recline; Tránh nói dối bằng phẳng (ngăn ngừa không đủ nguồn cung cấp máu cho não).
Phản ứng khó chịu: Ngay lập tức ngừng sử dụng nếu bị chóng mặt, buồn nôn, đánh trống ngực, ngứa ran da hoặc khó thở. Mở cửa để thông gió, di chuyển đến khu vực nhiệt độ phòng, uống nước ấm và nghỉ ngơi-không bao giờ tồn tại (các vấn đề sức khỏe có nguy cơ).
3. Tránh các hành vi "kích thích tích lũy"
Không có bài tập vất vả (ví dụ, kéo dài, nhảy vào trong phòng tắm hơi) - có thể làm tăng gánh nặng tim.
Không hút thuốc hoặc uống rượu trong phòng tắm hơi.
Đối với các vấn đề về da (vết thương, bệnh chàm): Giữ các khu vực bị ảnh hưởng tránh xa các tấm làm nóng để ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc các triệu chứng xấu đi.
4. Cần có sự giám sát đầy đủ cho trẻ em
Lý do: Trẻ em có làn da mỏng manh và điều hòa nhiệt độ yếu.
Quy tắc:
Phải đi cùng với một người lớn.
Nhiệt độ: Giữ dưới 40 ° C; Phiên duy nhất ≤10 phút.
Nhận phòng: Thường xuyên hỏi về cảm xúc của họ; Dừng ngay lập tức nếu không thoải mái.
Cấm: Trẻ em dưới 6 tuổi không được khuyến nghị sử dụng.
Iii. Sau khi sử dụng: 2 bước sau sử dụng để giảm căng thẳng vật lý
1. Làm mát và bổ sung nước dần dần
Làm mát: Không thoát ra ngay lập tức; Mở cửa để thích nghi trong 1-2 phút trước khi chuyển sang môi trường nhiệt độ phòng.
Tránh: Phơi nhiễm lạnh đột ngột (AC/quạt trực tiếp thổi) hoặc vòi sen lạnh (có thể gây cảm lạnh hoặc khó chịu khớp qua co thắt lỗ chân lông đột ngột).
Hydrat hóa: Uống nước ấm hoặc một lượng nhỏ nước muối nhẹ kịp thời để khôi phục cân bằng điện phân.
2. Làm sạch cơ thể và quần áo của bạn
Chăm sóc da: Sau khi đổ mồ hôi, mồ hôi và chất thải trao đổi chất vẫn còn trên da. Đi tắm ấm (38-40 ° C) 30 phút sau để làm sạch da.
Quần áo: Thay đổi thành quần áo sạch để giữ cho cơ thể khô ráo và ngăn ngừa các vấn đề về da từ dư lượng mồ hôi kéo dài.
Iv. Dân số đặc biệt: bị nghiêm cấm sử dụng trong những trường hợp này
Do các điều kiện thể chất đặc biệt, các nhóm sau phải đối mặt với rủi ro an toàn và nên tránh sử dụng hoàn toàn hoặc chỉ sử dụng theo hướng dẫn y tế:
Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não: Tăng huyết áp (BP không kiểm soát được> 140/90mmHg), bệnh tim mạch vành, phục hồi nhồi máu sau cơ tim, di chứng xuất huyết não. Nhiệt độ cao có thể gây ra biến động HA và tăng nhịp tim, làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh.
Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường (đặc biệt là phụ thuộc vào insulin): Saunas hồng ngoại có thể ảnh hưởng đến đường huyết; Giảm độ nhạy cảm của da làm tăng nguy cơ bỏng không thể chú ý.
Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc bài tiết sữa - không nên sử dụng.
Bệnh nhân mắc bệnh da: Bệnh chàm nặng, viêm da, nhiễm trùng da, phục hồi sau đốt cháy. Nhiệt độ cao có thể làm xấu đi viêm hoặc lây nhiễm nhiễm trùng.
Những người có thể tích yếu: thiếu máu, hạ đường huyết, hội chứng mệt mỏi mãn tính nghiêm trọng. Dễ bị chóng mặt hoặc ngất xát ở nhiệt độ cao.
Những người có thiết bị y tế được cấy ghép: Máy tạo nhịp tim, bơm insulin. Tia hồng ngoại xa có thể cản trở hoạt động của thiết bị, gây nguy hiểm.
