Tắm hơi là một loại liệu pháp nhiệt trị liệu gây ra mồ hôi trong môi trường nhiệt độ cao. Với đặc tính kép là thư giãn và chăm sóc sức khỏe, nó đã trở thành lựa chọn giải trí phổ biến hàng ngày của nhiều người. Để tận hưởng việc tắm hơi an toàn, điều cần thiết là phải tuân theo các nguyên tắc khoa học và tránh xa những quan niệm sai lầm phổ biến.
I. Lợi ích sức khoẻ của việc tắm hơi
-
Làm đẹp và nuôi dưỡng da
Nhiệt độ cao làm tăng tốc độ lưu thông máu khắp cơ thể, giúp mở lỗ chân lông trên da và loại bỏ bụi bẩn khỏi chúng. Hydrat hóa kịp thời sau khi tắm hơi có thể duy trì độ ẩm cho da một cách hiệu quả và tăng cường độ đàn hồi cho da.
-
Hỗ trợ định hình cơ thể
Môi trường xông hơi tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi đổ mồ hôi nhiều, cơ thể sẽ đốt cháy một lượng calo nhất định, đóng vai trò hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng và định hình cơ thể.
-
Thư giãn thể chất và tinh thần
Môi trường ấm áp giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh, giảm bớt căng thẳng về thể chất và tinh thần do công việc và cuộc sống hàng ngày gây ra. Nó cũng có tác dụng tích cực trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt chứng đau đầu nhẹ.
-
Giảm sự khó chịu ở chi
Đối với những người bị ớn lạnh chân tay và khó chịu ở khớp nhẹ do máu lưu thông kém, tắm hơi có thể làm tăng nhiệt độ cục bộ và thúc đẩy lưu thông máu, từ đó mang lại cảm giác nhẹ nhõm nhất định.
II. Nguyên tắc cốt lõi: Đổ mồ hôi vừa phải là chìa khóa
Cốt lõi của trải nghiệm xông hơi có lợi nằm ở chỗ "đổ mồ hôi vừa phải"—đổ mồ hôi nhiều không đồng nghĩa với kết quả tốt hơn.
Ở trong môi trường nhiệt độ cao kéo dài dẫn đến đổ mồ hôi quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất chất lỏng và chất điện giải nhanh chóng, có thể gây ra cảm giác khó chịu như mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí gây thêm gánh nặng cho cơ thể. Cách tiếp cận đúng là rời khỏi phòng xông hơi ngay khi cơ thể đổ mồ hôi nhẹ và bạn cảm thấy thư giãn, dễ chịu, tránh tập quá sức.
III. Những người nên tránh tắm hơi
Phòng xông hơi khô thường là không gian kín, có nhiệt độ cao, lưu thông không khí kém nên không phù hợp với mọi người. Những nhóm người sau đây nên hạn chế hoàn toàn việc tắm hơi:
- Người ở giai đoạn sinh lý đặc biệt: Phụ nữ mang thai, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt và người già.
- Những người có tình trạng thể chất hoặc tình trạng đặc biệt: Những người có thể chất yếu, những người có xu hướng chảy máu và những người đã uống rượu.
- Bệnh nhân mắc một số bệnh: Bệnh nhân tăng huyết áp nặng, bệnh tim hoặc máy điều hòa nhịp tim; những người mắc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính; người đang trong giai đoạn cấp tính của bệnh, người bị sốt cao, người mắc bệnh truyền nhiễm ngoài da; bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối và những người không dung nạp được nhiệt độ cao.
- Lưu ý dành cho Nam giới: Nam giới cần kiểm soát tần suất tắm xông hơi. Việc tiếp xúc kéo dài hoặc thường xuyên với nhiệt độ cao khoảng 40°C có thể ảnh hưởng đến môi trường sống của tinh trùng và có thể tác động xấu đến chức năng sinh sản.
IV. Lời khuyên quan trọng về chăm sóc sau khi tắm hơi
Sau khi xông hơi, cơ thể rơi vào tình trạng mất nước và điện giải nên việc chăm sóc khoa học đặc biệt quan trọng, cốt lõi là bổ sung nước đúng cách.
- Để bù nước, nên dùng nước đun sôi ấm hoặc nước muối nhẹ. Chúng không chỉ có thể bổ sung lượng nước đã mất mà còn nhanh chóng phục hồi lượng muối mà cơ thể cần. Nếu điều kiện cho phép, nước uống thể thao có chứa chất điện giải cũng là một lựa chọn tốt.
- Tránh uống đồ uống lạnh vì chúng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và gây co thắt mạch máu, không phù hợp với trạng thái cơ thể sau khi xông hơi.
- Ăn một lượng trái cây tươi vừa phải. Giàu nước, vitamin và chất xơ, trái cây có thể nhanh chóng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
